Cette semaine, on s’intéresse à ce phénomène de dissonance cognitive qui fait partie intégrante de notre vie.
Pour faire simple, commençons par la définition Wikipédia selon laquelle c’est « la tension interne propre au système de pensées, croyances, émotions et attitudes d’une personne, lorsque plusieurs d’entre elles entrent en contradiction l’une avec l’autre. Ce terme désigne également la tension qu’une personne ressent lorsqu’un comportement entre en contradiction avec ses idées ou croyances »
Voilà, je pense que c’est plutôt très clair: c’est quand on pense qu’on est pas d’accord. Pas d’accord avec nous même…
Je dis bien « quand on pense », car ce qui se passe souvent dans notre vie quotidienne c’est que nous aimerions changer certains aspects, certaines habitudes, certains mécanismes ou automatismes que nous avons, mais bien souvent on se retrouve face à un mur… alors pourquoi…
Comme je l’explique dans le podcast de cette semaine, notre cerveau nous ramène tout le temps à sa normalité, à ce que nous avons été habitués à penser, à nos habitudes.
Cette dissonance cognitive est très reconnaissable lorsque l’on prend des exemples.
Si l’on se concentre sur ce problème de perte de poids qui nous embête tellement, ces habitudes alimentaires que l’on voudrait changer, il est évident que nous nous retrouvons souvent face à une problématique.
« Je suis comme ça »
« Je ne suis pas capable »
« Je ne sais pas faire »
« Je vais reprendre ce poids à un moment de toutes façons… »
« Je ne serais pas capable de tenir cela sur le long terme »
Toutes ces pensées qui viennent, comme automatiquement, se glisser insidieusement dans notre processus de changement, et qui, sans que l’on s’en rende compte, rendent impossible l’arrivée au but que l’on s’était fixé.
Impossible d’entendre ces pensées contradictoires qu’on entend de quelqu’un d’autre ou même dont on essaie de se convaincre. Celles comme :
« Je vais y arriver »
« Je suis capable de rester à ce poids toute ma vie sans problème »
« Je suis capable de changer ma relation à la nourriture »
« Je ne suis pas dépendant(e) de la nourriture pour être heureux(se) »
« Je sais faire »
« Je peux être bien dans ma peau »
Ces pensées ont essaie parfois de s’en convaincre ou on se dit juste qu’elles ne sont pas pour nous… que cette fille là bas, elle est comme ça, elle a cette chance, elle ne se rend pas compte…
Et si on s’autorisait à voir que ce n’est pas que de notre fait??? Conscient en tous cas…
Si on apprenait que notre cerveau, quand il fait cela, il ne cherche qu’à nous protéger… mais que des changements sont en fait possibles…?
Ces pensées limitantes, elles sont là, et elles semblent nous définir, être des faits évidents et inchangeables qui nous amèneront à simplifier parfois rapidement la situation en « ça ne sert à rien de commencer de toutes façons ça ne marchera pas… »
Créant ainsi encore plus de pensées bloquantes n’est ce pas??!
Et voyez comme du coup, cela rend impossible, même si on était un peu motivé(e), l’arrivée à notre objectif de perdre du poids vraiment et durablement… car si dans notre tête nous avons cette idée qui traîne, malgré de la motivation, on se laissera de nouveau définir par cela…
La dissonance cognitive va créer un inconfort que notre corps va rejeter massivement et ainsi notre cerveau préférera, raisonnablement, nous ramener à son petit confort habituel…
Ce qui est incroyable, c’est cette sensation que nous avons tous de rejeter les choses en bloc mais de trouver cela presque normal… de s’en être accommodé(e)… et de même se définir comme cette personne. A tel point qu’on ne voit plus comment changer…
Comment modifier cela, si notre tête en est tellement imprégnée??? Quel est l’intérêt de se battre contre nous même.
Le fameux « je suis comme ça je ne vais pas changer… »
Rejoignez moi dans le podcast N°1 afin de découvrir quelques moyens de déjouer les tours que notre cerveau essaie de nous jouer, et peut être juste de réussir à mettre en lumière certains automatismes dont vous n’aviez pas idée…
A tout de suite ☺️
Julie