Dans le podcast de cette semaine, nous avons pu parler de ce phénomène étrange….
Cet effet « boule de neige » qui se crée dans notre cerveau quand on commence à penser à quelque chose qui nous touche, nous agresse, bref nous fait ressentir quelque chose d’inconfortable la plupart du temps….
Alors dites moi, avez vous déjà remarqué cela?
Dans le podcast, je prends l’exemple d’une réflexion, en apparence anodine mais qui peut déclencher le début d’une tempête intérieure…
Le réveil d’un compte un rebours sans fin. Où chaque seconde passée va être une nouvelle preuve trouvée. Un nouvel argument pour venir étayer l’histoire que notre cerveau a alors envie de nous raconter…
Mais cela peut être une pensée juste sur nous même…
Prenons un exemple qui révélerait beaucoup de jugement…Allez avouez…on en est tous là….
Alors voilà, vous êtes bien, mais aujourd’hui, vous avez envie de manger…Vous ne savez pas pourquoi… c’est comme ça…
Oui mais…Vous êtes au régime normalement….
Alors vous allez attendre un peu, mais au final vous allez manger un peu plus…Et là votre cerveau va décider de commencer à chercher…. Chercher de quoi vous culpabiliser…Chercher chaque instant, chaque moment où vous avez été « faible ». Où vous avez « cédé ».
Et cela va être étonnamment facile de se concentrer sur tout le négatif, plutôt que le positif…
Se concentrer sur chacun de ces moments nous rappelant à quel point « on est pas capable ».
Se concentrer sur chacun de ces instants où « comme d’habitude » vous avez fait une entorse…
Se remémorer chaque fois ou vous n’avez pas été assez courageux(se) pour aller au sport prévu….
Et vous voilà reparti(e) dans ce cercle vicieux…
Ce mouvement, « indépendant » de votre volonté, ou vous n’allez voir que le pire…Le mauvais…Et occulter tout le travail fait auparavant. Tous les efforts. Pour ne se résumer qu’à cela : je le savais…
Ce phénomène d’accumulation (ou boule de neige) est un automatisme de notre cerveau : il reconnait par cette récurrence une sorte de preuve, une évidence que c’est comme cela…Et à chaque fois ça le sera.
Que ce soit pour votre compagnon ne vous aidant pas. Ou que ce soit juste pour vous même, ne vous aidant pas non plus…
Des preuves venant renforcer vos croyances limitantes, ou vous amenant tout simplement à stagner. A rester où vous en êtes déjà. Juste pour vous protéger au final…
Vous garder dans ce cocon. Plus plaisant que l’inconnu vers lequel vous essayez de l’emmener…
Alors voilà : pas besoin de se culpabiliser…pas besoin de se juger…
Si l’accumulation marche dans ce sens, alors pourquoi pas dans l’autre…
Pourquoi ne pas entrainer notre esprit à se concentrer enfin sur les choses positives…Sur tous nos efforts, nos avancées, les remarques constructives et enrichissantes?
Pourquoi ne pas se créer une sorte de banque de pensées positives, qui nous aideraient à avancer..De la même façon que nous entretenons ces informations non productives pour nous mêmes, pourquoi ne pas choisir de se faire une liste : une liste des efforts accomplis. Une liste des actes aimants de notre compagnon. Une liste des mots encourageants que nous pourrions nous adresser. Plutôt qu’encore une fois, nous juger….
Alors n’hésitons pas et commençons nos listes…Que ce soit dans nos relations aux autres, dans notre relation à nous même. Apprenons à voir le positif, le constructif. Car c’est grâce à cela que nous évoluerons, que nous grandirons….
En accumulant une dose d’amour inconditionnel et de confiance sur laquelle se reposer à chaque instant. Pour nous.
Parce qu’aujourd’hui, le plus important c’est VOUS.
A très vite
Julie